Wat is de PAL-score?
PAL staat voor Physical Activity Level. De PAL-score is vergelijkbaar met de MET-score. Alleen geeft het geen indicatie voor 1 bepaalde activiteit, maar wel voor alle activiteiten gedurende de hele dag.
De PAL-score wordt berekend door het totale dagelijkse energieverbruik te delen door het basaal metabolisme. Een PAL-score van 2 betekent dat het totale dagelijkse energieverbruik van iemand dubbel zo hoog is als zijn/haar basaal metabolisme.
We onderscheiden verschillende niveaus:
| Levensstijl | Voorbeeld | PAL |
|---|---|---|
| Inactief | Je bent bedlegerig of invalide | 1,2 |
| Weinig actief | Bureauwerk zonder enige fysieke inspanning | 1,4 |
| Licht actief | Zittend werk met af en toe een verplaatsing | 1,6 |
| Actief | Rechtstaand werk met verplaatsingen | 1,8 |
| Erg actief | Je doet fysiek werk, je bent heel de tijd in beweging | 2,0 |
| Extreem actief | Je doet fysiek heel zwaar werk | 2,2 |
Bart Vandenbussche
WebmasterBart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons en mag zich sinds 2019 ook een Ultra Viking noemen.
Heb je een vraag? Wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Of heb je een suggestie om deze site beter te maken? Laat het ons hieronder weten, en wij helpen je graag verder!
