Wat is de PAL-score?
PAL staat voor Physical Activity Level. De PAL-score is vergelijkbaar met de MET-score. Alleen geeft het geen indicatie voor 1 bepaalde activiteit, maar wel voor alle activiteiten gedurende de hele dag.
De PAL-score wordt berekend door het totale dagelijkse energieverbruik te delen door het basaal metabolisme. Een PAL-score van 2 betekent dat het totale dagelijkse energieverbruik van iemand dubbel zo hoog is als zijn/haar basaal metabolisme.
We onderscheiden verschillende niveaus:
| Levensstijl | Voorbeeld | PAL |
|---|---|---|
| Inactief | Je bent bedlegerig of invalide | 1,2 |
| Weinig actief | Bureauwerk zonder enige fysieke inspanning | 1,4 |
| Licht actief | Zittend werk met af en toe een verplaatsing | 1,6 |
| Actief | Rechtstaand werk met verplaatsingen | 1,8 |
| Erg actief | Je doet fysiek werk, je bent heel de tijd in beweging | 2,0 |
| Extreem actief | Je doet fysiek heel zwaar werk | 2,2 |
Bart Vandenbussche is gebeten door sport en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons (o.a. onder 3u), mag zich een Iron+Ultra Viking noemen en heeft momenteel de Hyrox-microbe te pakken.
Vraag of suggestie?
Heb je een vraag of een suggestie? Laat het ons weten!
Tags
