Heb je nog nooit jouw calorieën geteld? Dan raad ik je aan om het toch gedurende een beperkte periode te doen. Zo leer je de echte waarde van calorieën kennen en ga je gemakkelijker de juiste keuze maken. Het is overigens niet zoveel werk als je zou denken.
Om af te vallen moet je zorgen voor een negatieve energiebalans. Je moet dus meer calorieën gaan verbruiken dan dat je er opneemt. Dat kan door minder te eten, meer te bewegen of - het ideale - een combinatie van beiden.
Eet slimmer
We hebben een apart artikel gemaakt vol tips om minder calorieën te eten zonder hongergevoel. Al deze tips zorgen voor een voller gevoel waardoor je onbewust minder gaat eten.
Beweeg meer
Ga minstens 3 keer per week sporten. Dit kan zowel kracht- of cardiotraining zijn. Kies hetgeen jij het leukste vindt. Daarnaast kun je ook onze tips om onbewust meer te bewegen lezen.
Probeer Intermittent fasting
Bij Intermittent fasting ga je jouw eetvenster (de tijd waarin je eet) beperken tot 8 uren of minder. Zo ga je (onbewust) minder eten.
Bart Vandenbussche is gebeten door sport en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons (o.a. onder 3u), mag zich een Iron+Ultra Viking noemen en heeft momenteel de Hyrox-microbe te pakken.
Vraag of suggestie?
Heb je een vraag of een suggestie? Laat het ons weten!
Tags
