We zijn nog volop bezig met de site aan te vullen. Volg ons op Facebook of Twitter om op de hoogte te blijven van nieuwe tips.

Afvallen zonder calorieën te tellen: zo doe je het!

Je wilt dus afvallen zonder dat je constant jouw calorieën moet gaan zitten tellen. Het is een grote uitdaging, maar niet onmogelijk.

Heb je nog nooit jouw calorieën geteld? Dan raad ik je aan om het toch gedurende een beperkte periode te doen. Zo leer je de echte waarde van calorieën kennen en ga je gemakkelijker de juiste keuze maken. Het is overigens niet zoveel werk als je zou denken. 

Om af te vallen moet je zorgen voor een negatieve energiebalans. Je moet dus meer calorieën gaan verbruiken dan dat je er opneemt. Dat kan door minder te eten, meer te bewegen of - het ideale - een combinatie van beiden.

Eet slimmer

We hebben een apart artikel gemaakt vol tips om minder calorieën te eten zonder hongergevoel. Al deze tips zorgen voor een voller gevoel waardoor je onbewust minder gaat eten.

Beweeg meer

Ga minstens 3 keer per week sporten. Dit kan zowel kracht- of cardiotraining zijn. Kies hetgeen jij het leukste vindt. Daarnaast kun je ook onze tips om onbewust meer te bewegen lezen.

Probeer Intermittent fasting

Bij Intermittent fasting ga je jouw eetvenster (de tijd waarin je eet) beperken tot 8 uren of minder. Zo ga je (onbewust) minder eten.

Bart Vandenbussche

Bart Vandenbussche

Webmaster

Bart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons en mag zich sinds 2019 ook een Ultra Viking noemen.