Heb je nog nooit jouw calorieën geteld? Dan raad ik je aan om het toch gedurende een beperkte periode te doen. Zo leer je de echte waarde van calorieën kennen en ga je gemakkelijker de juiste keuze maken. Het is overigens niet zoveel werk als je zou denken.
Om af te vallen moet je zorgen voor een negatieve energiebalans. Je moet dus meer calorieën gaan verbruiken dan dat je er opneemt. Dat kan door minder te eten, meer te bewegen of - het ideale - een combinatie van beiden.
Eet slimmer
We hebben een apart artikel gemaakt vol tips om minder calorieën te eten zonder hongergevoel. Al deze tips zorgen voor een voller gevoel waardoor je onbewust minder gaat eten.
Beweeg meer
Ga minstens 3 keer per week sporten. Dit kan zowel kracht- of cardiotraining zijn. Kies hetgeen jij het leukste vindt. Daarnaast kun je ook onze tips om onbewust meer te bewegen lezen.
Probeer Intermittent fasting
Bij Intermittent fasting ga je jouw eetvenster (de tijd waarin je eet) beperken tot 8 uren of minder. Zo ga je (onbewust) minder eten.
Bart Vandenbussche
WebmasterBart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons, waaronder eentje onder 3u, en mag zich sinds 2019 een Ultra Viking noemen. Momenteel heeft hij de Hyrox-microbe te pakken. Zijn teller staat momenteel op 5, maar straks komen er in Mechelen (2) en Rotterdam nog 3 bij.
Heb je een vraag? Wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Of heb je een suggestie om deze site beter te maken? Laat het ons hieronder weten, en wij helpen je graag verder!
