Hyrox Gemiddelde tijden

Hyrox

Hyrox gemiddelde tijden per categorie

Gebaseerd op seizoensdata 2025–2026. Bekijk wat realistische splits zijn voor jou op basis van je finishtijd.

Seizoen 2025–2026 · 371 races · 297,209 atleten

Wat is een gemiddelde Hyrox-tijd? Op basis van duizenden finishers uit het huidige seizoen ligt de gemiddelde Hyrox finishtijd voor mannen rond 1:31 en de gemiddelde Hyrox tijd voor vrouwen rond 1:40 in de Open-categorie. In de zwaardere Pro-divisie finishen mannen gemiddeld in 1:24 en vrouwen in 1:31. Een Hyrox bestaat uit 8 × 1 km hardlopen afgewisseld met 8 krachtstations, dus je totaaltijd wordt bepaald door zowel je looptempo als je stationstijden.

Wat een goede Hyrox-tijd is, hangt af van je categorie, geslacht en leeftijd. Voor de meeste recreatieve atleten is finishen onder de twee uur een prima eerste doel, terwijl een tijd onder 1u15 (mannen) of 1u25 (vrouwen) als sterk gezien wordt. Hieronder zie je de gemiddelde tijd per onderdeel en kun je precies opzoeken welke splits horen bij jouw doeltijd of looptempo — gefilterd op Open of Pro, man of vrouw en age group.

Gemiddelde Hyrox-tijd per onderdeel

Dit is de gemiddelde tijd per Hyrox-station én de gemiddelde looptijd, uitgesplitst naar Open mannen, Open vrouwen, Pro mannen en Pro vrouwen. Gebruik deze gemiddelde stationstijden om te zien op welke onderdelen je tijd wint of verliest ten opzichte van het gemiddelde.

Station Open mannen Open vrouwen Pro mannen Pro vrouwen
Gem. finishtijd 1:31 1:40 1:24 1:31
Looptempo 5:54/km 6:33/km 5:09/km 5:40/km
SkiErg 4:38 5:22 4:22 4:58
Sled Push 3:20 3:05 4:09 4:18
Sled Pull 5:16 6:07 6:15 6:15
Burpees 5:59 7:18 4:39 5:37
RowErg 4:59 5:37 4:38 5:12
Farmers 2:21 2:29 2:23 2:53
Lunges 5:44 5:37 5:22 5:33
Wall Balls 7:59 7:36 7:36 7:09

Tijden zijn gemiddelden over alle finishers in het seizoen 2025–2026. De roxzone (looppad van en naar de stations) zit verwerkt in het looptempo.

Verder verdiepen

Finishtijd

Wat is een goede Hyrox-tijd?

Verdeling van alle finishtijden, top-percentielen en de gemiddelde splits per doeltijd.

 Looptempo

Hoe snel moet ik lopen tijdens Hyrox?

Reken je 5K-, 10K-, halve of hele marathontijd om naar je ideale Hyrox-looptempo en bekijk de gemiddelde finishtijd per looptempo.

Veelgestelde vragen over Hyrox-tijden

Wat is een gemiddelde Hyrox finishtijd?
De gemiddelde Hyrox finishtijd in de Open-categorie ligt rond 1:31 voor mannen en 1:40 voor vrouwen. In de Pro-divisie is dat respectievelijk 1:24 en 1:31. Deze gemiddelden zijn gebaseerd op de seizoensresultaten van duizenden finishers.
Wat is een goede Hyrox-tijd?
Een goede Hyrox-tijd hangt af van je niveau. Voor een eerste Hyrox is finishen onder de 2 uur een mooi doel. Een tijd onder 1u30 is sterk voor de meeste leeftijdsgroepen, en onder 1u15 (mannen) of 1u25 (vrouwen) plaatst je bij de snellere atleten van je categorie.
Wat is de gemiddelde Hyrox tijd voor mannen?
Mannen finishen gemiddeld rond 1:31 in de Open-categorie en rond 1:24 in de Pro-divisie, waar de gewichten zwaarder zijn.
Wat is de gemiddelde Hyrox tijd voor vrouwen?
Vrouwen finishen gemiddeld rond 1:40 in de Open-categorie en rond 1:31 in de Pro-divisie.
Hoe snel moet ik lopen tijdens een Hyrox?
Een Hyrox bevat 8 looprondes van 1 km. Om rond de gemiddelde finishtijd uit te komen houden Open mannen gemiddeld een looptempo van 5:54/km aan en Open vrouwen 6:33/km. Let op: je looptempo zakt naarmate de stations je benen vermoeien, dus plan je eerste rondes niet te snel.
Wat is de gemiddelde tijd per Hyrox-onderdeel?
De gemiddelde tijd per onderdeel verschilt sterk: de SkiErg en RowErg duren voor de meeste atleten rond de 4 à 5 minuten, terwijl de Sled Push, Sled Pull en Wall Balls vaak het meeste tijd kosten. Bekijk de tabel met gemiddelde stationstijden hierboven voor de exacte splits per categorie.