Hyrox
Hyrox: alles op één plek
Van beginnersgids tot uitgebreide race-analyse. Lees onze diepgaande tips, ontdek wat jouw splits betekenen met de Race Analyzer, of vergelijk je tijd met duizenden andere atleten.
Wat zoek je?
Hyrox tips & gidsen
Alles wat je moet weten over hoe een Hyrox werkt: het race-format, alle officiële gewichten, gem. eindtijden, de RoxZone, Time Caps en de meest gestelde vragen.
Op deze pagina leer je eerlijk inschatten of je klaar bent voor een Hyrox, wat je tekort komt, en welke aanpak het beste past bij jouw achtergrond.
Overzicht van alle 8 HYROX-stations: gewichten per categorie, voornaamste valkuilen en directe links naar techniek, pacing en training per station.
Leer hoe je jouw training structureert. Met concrete principes, weekstructuren en een periodiseringsplan dat werkt voor jouw niveau en agenda.
Je loopt 8 km in een HYROX, maar nooit met frisse benen. Alles over compromised running, het juiste looptempo, hoeveel km per week je best loopt en andere tips.
Je training zit erop. Nu begint het echte werk: de juiste taper, de slimme voeding en een pacingstrategie die je race niet verpest in de eerste kilometer.
Van schoenen tot chalk: ontdek welke gear je écht nodig hebt voor HYROX, en wat je gerust thuis kunt laten. Met concrete aanbevelingen per categorie.
De meeste HYROX-blessures uitgelegd: knie, achilles, rug en schouder. Met concrete preventietips, mobiliteitsoefeningen en advies over trainen mét klachten.
Open of Pro: wat is het verschil en wanneer ben je klaar voor de overstap? Wat verandert in je race/training, en een eerlijke check of jij er klaar voor bent.
