Wat is Reverse Dieting?
Reverse Dieting, of omgekeerd diëten, is de laatste stap in je dieet. In plaats van opnieuw evenveel calorieën te eten als dat je er verbrandt (caloriebehoud), ga je in verschillende stappen jouw calorietekort afbouwen.
Je gaat elke week jouw calorietekort met 100-200 kcal verminderen. Heb je net enkele weken 500 calorieën onder je caloriebehoefte gezeten, dan ga je de eerste week naar 300-400 kcal. Vervolgens naar 100-200 om dan uiteindelijk terug op je caloriebehoud uit te komen.
Waarom moet je aan Reverse Dieting doen?
Tijdens de periode dat je in een calorietekort hebt geleefd, heeft jouw lichaam zich ook aangepast. Je metabolisme werd vertraagd waardoor je lichaam minder calorieën nodig had dan voorheen. Als je nu onmiddellijk terug evenveel calorieën gaat eten als voorheen, dan zul je te veel eten en opnieuw bijkomen.
Beter is dus om stap per stap te werk te gaan en je lichaam de tijd te geven om zich opnieuw aan te passen.
Bart Vandenbussche
WebmasterBart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons en mag zich sinds 2019 ook een Ultra Viking noemen.
Heb je een vraag? Wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Of heb je een suggestie om deze site beter te maken? Laat het ons hieronder weten, en wij helpen je graag verder!
