Tips Voeding

Voeding

Voedingstips

Waaruit bestaat jouw voeding?

Bart Vandenbussche
Bart Vandenbussche
11-01-2022

Voeding is een bron van energie en noodzakelijk voor de basisfuncties van het menselijk lichaam. We kunnen voeding als volgt onderdelen:

  • Macronutriënten
    • Koolhydraten
      • Enkelvoudige
      • Meervoudige
    • Vetten
      • Verzadigde
      • Onverzadigde
    • Eiwitten
      • Essentiële aminozuren
      • Niet-essentiële aminozuren
  • Micronutriënten
    • Vitamines
    • Mineralen
  • Water

 

Bart Vandenbussche
Bart Vandenbussche
Webmaster

Bart Vandenbussche is gebeten door sport en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons (o.a. onder 3u), mag zich een Iron+Ultra Viking noemen en heeft momenteel de Hyrox-microbe te pakken.

Vraag of suggestie?

Heb je een vraag of een suggestie? Laat het ons weten!

Tags

Voeding

Meer lezen

Start-to-run: de complete gids voor de beginnende loper
Start-to-run: de complete gids voor de beginnende loper
Hyrox Sled Push: Techniek, Gewichten, Tips & Strategie
Hyrox Sled Push: Techniek, Gewichten, Tips & Strategie
Stappenplan om snel af te vallen, op een gezonde manier
Stappenplan om snel af te vallen, op een gezonde manier
De 8 HYROX-stations: techniek, strategie en training
De 8 HYROX-stations: techniek, strategie en training
Hyrox Sled Pull: Techniek, Gewichten, Strategie & Beste Trainingstips
Hyrox Sled Pull: Techniek, Gewichten, Strategie & Beste Trainingstips
Hyrox SkiErg: Techniek, Damper, Tijden & Tips
Hyrox SkiErg: Techniek, Damper, Tijden & Tips
Trainen voor HYROX: de complete gids voor structuur, schema's en periodisering
Trainen voor HYROX: de complete gids voor structuur, schema's en periodisering
Hyrox Trainingsschema voor Beginners: 12 Weken naar Je Eerste Race
Hyrox Trainingsschema voor Beginners: 12 Weken naar Je Eerste Race
Hyrox Wall Balls: Techniek, Gewichten, Rep-strategie & Tips
Hyrox Wall Balls: Techniek, Gewichten, Rep-strategie & Tips
Hyrox Burpee Broad Jumps: Techniek, Strategie, Tips & Training
Hyrox Burpee Broad Jumps: Techniek, Strategie, Tips & Training
Hyrox RowErg: Techniek, Damper, Tijden & Trainingtips
Hyrox RowErg: Techniek, Damper, Tijden & Trainingtips
Hyrox Farmers Carry: Gewichten, Techniek, Gripkracht & Tips
Hyrox Farmers Carry: Gewichten, Techniek, Gripkracht & Tips
Hyrox Sandbag Lunges: Gewichten, Techniek, Pacing & Trainingtips
Hyrox Sandbag Lunges: Gewichten, Techniek, Pacing & Trainingtips
Hyrox: Alles wat je moet weten over de fitnesrace
Hyrox: Alles wat je moet weten over de fitnesrace
Hyrox Basics: Race Format, Categorieën, Gewichten & Tijden
Hyrox Basics: Race Format, Categorieën, Gewichten & Tijden
Is HYROX iets voor mij? De eerlijke gids voor beginners en gevorderde sporters
Is HYROX iets voor mij? De eerlijke gids voor beginners en gevorderde sporters
HYROX Raceday: taperen, voeding, pacing en alles wat je moet weten voor de grote dag
HYROX Raceday: taperen, voeding, pacing en alles wat je moet weten voor de grote dag
Lopen voor HYROX: waarom het anders is dan je denkt
Lopen voor HYROX: waarom het anders is dan je denkt
HYROX gear: wat heb je écht nodig (en wat niet)?
HYROX gear: wat heb je écht nodig (en wat niet)?
Blessurevrij HYROX trainen: de meest voorkomende klachten en hoe je ze voorkomt
Blessurevrij HYROX trainen: de meest voorkomende klachten en hoe je ze voorkomt
Jouw hardlooptraining optimaliseren: de complete gids
Jouw hardlooptraining optimaliseren: de complete gids
Hardlopen en afvallen: wat werkt écht?
Hardlopen en afvallen: wat werkt écht?
Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?
Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?
Beginnen met hardlopen: wat je écht kunt verwachten
Beginnen met hardlopen: wat je écht kunt verwachten
Blessures bij hardlopen: oorzaken, behandeling en hoe je ze voorkomt
Blessures bij hardlopen: oorzaken, behandeling en hoe je ze voorkomt
Zone 2-training: langzamer lopen om sneller te worden
Zone 2-training: langzamer lopen om sneller te worden
De juiste loopschoenen kopen: de complete gids
De juiste loopschoenen kopen: de complete gids
Ademhaling tijdens het hardlopen: de complete gids
Ademhaling tijdens het hardlopen: de complete gids
Looptechniek verbeteren: de complete gids
Looptechniek verbeteren: de complete gids
Voeding voor hardlopers: de complete gids
Voeding voor hardlopers: de complete gids
Voeding tijdens het lopen: wanneer heb je iets nodig en wat werkt?
Voeding tijdens het lopen: wanneer heb je iets nodig en wat werkt?
Voeding na het lopen: zo herstel je sneller
Voeding na het lopen: zo herstel je sneller
Alcohol en hardlopen: hoe beïnvloedt een glas wijn of bier je training?
Alcohol en hardlopen: hoe beïnvloedt een glas wijn of bier je training?
Zo eet je minder calorieën, zonder hongergevoel
Zo eet je minder calorieën, zonder hongergevoel
Hoe kan ik mijn dagelijkse energiebehoefte berekenen?
Hoe kan ik mijn dagelijkse energiebehoefte berekenen?
Alles over koolhydraten en koolhydraatrijk voedsel. Wat zijn het? En hoeveel heb ik er nodig?
Alles over koolhydraten en koolhydraatrijk voedsel. Wat zijn het? En hoeveel heb ik er nodig?
Alles over vetten. Wat zijn het? En hoeveel heb ik er nodig?
Alles over vetten. Wat zijn het? En hoeveel heb ik er nodig?
Alles over eiwitten en eiwitrijk voedsel. Wat zijn het? En hoeveel heb ik er nodig?
Alles over eiwitten en eiwitrijk voedsel. Wat zijn het? En hoeveel heb ik er nodig?
Hoeveel kg per week afvallen? (+ veilig maximum zonder spierverlies)
Hoeveel kg per week afvallen? (+ veilig maximum zonder spierverlies)
Runner's high: wat is het, waarom voel je het (niet altijd), en hoe krijg je het?
Runner's high: wat is het, waarom voel je het (niet altijd), en hoe krijg je het?
Hydratatie voor hardlopers: hoeveel drink je en wanneer?
Hydratatie voor hardlopers: hoeveel drink je en wanneer?
Supplementen voor hardlopers: wat werkt, wat niet, en wat je niet nodig hebt
Supplementen voor hardlopers: wat werkt, wat niet, en wat je niet nodig hebt
Hyrox trainingsschema gevorderd: zo word je sneller na je eerste race
Hyrox trainingsschema gevorderd: zo word je sneller na je eerste race
Hardlopen bij warm weer: hoe train je slim als het kwik stijgt?
Hardlopen bij warm weer: hoe train je slim als het kwik stijgt?
Start-to-run: gratis trainingsschema
Start-to-run: gratis trainingsschema
Hardlopen voor een wedstrijd: de complete gids
Hardlopen voor een wedstrijd: de complete gids
Marathon lopen: de complete gids voor 42,195 km
Marathon lopen: de complete gids voor 42,195 km
Voeding voor het lopen: wat eet je voor een training of wedstrijd?
Voeding voor het lopen: wat eet je voor een training of wedstrijd?
Lopen op vermogen: de complete gids voor hardlopers
Lopen op vermogen: de complete gids voor hardlopers
Trainingszones hardlopen: zo train je in de juiste intensiteit
Trainingszones hardlopen: zo train je in de juiste intensiteit
Krachttraining voor hardlopers: waarom elke loper het zou moeten doen
Krachttraining voor hardlopers: waarom elke loper het zou moeten doen
Opwarming voor het hardlopen: waarom en hoe doe je het goed?
Opwarming voor het hardlopen: waarom en hoe doe je het goed?
Cooling-down na het hardlopen: hoe sluit je een training goed af?
Cooling-down na het hardlopen: hoe sluit je een training goed af?
Soorten looptrainingen: welke training, wanneer en waarom?
Soorten looptrainingen: welke training, wanneer en waarom?
Intervaltraining hardlopen: sneller worden met minder kilometers
Intervaltraining hardlopen: sneller worden met minder kilometers
Periodisering voor hardlopers: hoe bouw je toe naar je doel?
Periodisering voor hardlopers: hoe bouw je toe naar je doel?
Halve marathon lopen: training, tijden en strategie voor 21,1 km
Halve marathon lopen: training, tijden en strategie voor 21,1 km
5 km lopen: trainingschema, tijden en racestrategie voor elke loper
5 km lopen: trainingschema, tijden en racestrategie voor elke loper
Blessurepreventie voor hardlopers: zo blijf je zo lang mogelijk lopen
Blessurepreventie voor hardlopers: zo blijf je zo lang mogelijk lopen
Wat is je BMI? Hoe bereken je het? En is het belangrijk?
Wat is je BMI? Hoe bereken je het? En is het belangrijk?
Wat is Reverse Dieting, of het omgekeerd diëten, en waarom moet je dit doen?
Wat is Reverse Dieting, of het omgekeerd diëten, en waarom moet je dit doen?
Afvallen zonder calorieën te tellen: zo doe je het!
Afvallen zonder calorieën te tellen: zo doe je het!
De optimale macroverdeling: zo bereken je wat jij nodig hebt
De optimale macroverdeling: zo bereken je wat jij nodig hebt
Vetpercentage: wat is het, hoe meet je het en wat is gezond?
Vetpercentage: wat is het, hoe meet je het en wat is gezond?
Lichaamsmetingen bijhouden: welke omtrekken, hoe meet je ze en waarom?
Lichaamsmetingen bijhouden: welke omtrekken, hoe meet je ze en waarom?
Voortgangsfoto's: waarom ze werken en hoe je ze goed maakt
Voortgangsfoto's: waarom ze werken en hoe je ze goed maakt
Testresultaten bijhouden: hoe meet je je fitheid objectief?
Testresultaten bijhouden: hoe meet je je fitheid objectief?
Het belang van voldoende beweging. Een greep uit alle voordelen...
Het belang van voldoende beweging. Een greep uit alle voordelen...
Tips om (onbewust) meer te bewegen
Tips om (onbewust) meer te bewegen
Lopen op hartslag: de complete gids voor hardlopers
Lopen op hartslag: de complete gids voor hardlopers
Fartlek: de leukste training die je nooit serieus hebt genomen
Fartlek: de leukste training die je nooit serieus hebt genomen
Hill sprints: de meest onderschatte training voor lopers
Hill sprints: de meest onderschatte training voor lopers
Loopkadans: waarom 180 spm geen heilig getal is
Loopkadans: waarom 180 spm geen heilig getal is
Voetlanding bij hardlopen: hiel, middenvoet of voorvoet?
Voetlanding bij hardlopen: hiel, middenvoet of voorvoet?
Paslengte bij hardlopen: hoe groot moet jouw stap zijn?
Paslengte bij hardlopen: hoe groot moet jouw stap zijn?
Achillespeesblessure bij hardlopen: oorzaken, behandeling en terugkeer
Achillespeesblessure bij hardlopen: oorzaken, behandeling en terugkeer
Shin splints: oorzaken, behandeling en hoe je ze voorkomt
Shin splints: oorzaken, behandeling en hoe je ze voorkomt
Runner's knee: wat het is, waarom het ontstaat en hoe je ervan afkomt
Runner's knee: wat het is, waarom het ontstaat en hoe je ervan afkomt
Krampen tijdens het lopen: oorzaken, directe hulp en preventie
Krampen tijdens het lopen: oorzaken, directe hulp en preventie
Terugkeren na een blessure: hoe bouw je veilig terug op?
Terugkeren na een blessure: hoe bouw je veilig terug op?
Trainingsprincipes voor wedstrijdlopers: zo word je sneller
Trainingsprincipes voor wedstrijdlopers: zo word je sneller
Tapering voor hardlopers: hoe bouw je af zonder in te leveren
Tapering voor hardlopers: hoe bouw je af zonder in te leveren
Carb-loading voor hardlopers: wanneer heeft het zin en hoe doe je het?
Carb-loading voor hardlopers: wanneer heeft het zin en hoe doe je het?
Racestrategie voor hardlopers: hoe loop je een slimme wedstrijd?
Racestrategie voor hardlopers: hoe loop je een slimme wedstrijd?
Raceday: alles wat je moet doen op de dag van je wedstrijd
Raceday: alles wat je moet doen op de dag van je wedstrijd
Herstel na een wedstrijd: hoe bouw je slim terug op?
Herstel na een wedstrijd: hoe bouw je slim terug op?
10 km lopen: training, tijden en racestrategie
10 km lopen: training, tijden en racestrategie
Hyrox Pro vs Open: wanneer ben je klaar voor de overstap?
Hyrox Pro vs Open: wanneer ben je klaar voor de overstap?
Basaal metabolisme of ruststofwisseling: wat is het en hoe bereken je het?
Basaal metabolisme of ruststofwisseling: wat is het en hoe bereken je het?
Micronutriënten: vitamines en mineralen
Micronutriënten: vitamines en mineralen
Vitamines
Vitamines
Metabolisme: wat is het? Kan je het versnellen?
Metabolisme: wat is het? Kan je het versnellen?
Sporten in tijden van corona
Sporten in tijden van corona
Sporten en corona/covid-vaccinatie: jouw vragen beantwoord
Sporten en corona/covid-vaccinatie: jouw vragen beantwoord
Sporten tijdens of na een Corona-besmetting? Dit zijn de richtlijnen...
Sporten tijdens of na een Corona-besmetting? Dit zijn de richtlijnen...
Energiebalans
Energiebalans
Jouw macro's verdelen volgens lichaamstype
Jouw macro's verdelen volgens lichaamstype
Jouw 'Huidige IK': wat is het en waarvoor dient het?
Jouw 'Huidige IK': wat is het en waarvoor dient het?
Jouw macro's verdelen volgens doel
Jouw macro's verdelen volgens doel
Lichaamsgewicht bijhouden: dagelijks wegen en weekgemiddelden
Lichaamsgewicht bijhouden: dagelijks wegen en weekgemiddelden
Hardlopen bij koud weer: hoe train je slim als het vriest?
Hardlopen bij koud weer: hoe train je slim als het vriest?
Hardlopen in de regen: waarom het meevalt en hoe je het aanpakt
Hardlopen in de regen: waarom het meevalt en hoe je het aanpakt
Hardlopen bij wind: hoe ga je slim om met tegenwind en zijwind?
Hardlopen bij wind: hoe ga je slim om met tegenwind en zijwind?