Je kan jouw macroverdeling op verschillende manieren berekenen. In dit artikel gaan we kijken hoe we ze kunnen opdelen volgens jouw doel: afvallen, aankomen of op gewicht blijven.
| Doel | Eiwit | Vetten | Koolhydraten |
|---|---|---|---|
| Afvallen | 30% | 30% | 40% |
| Op gewicht blijven | 25% | 25% | 50% |
| Aankomen | 20% | 20% | 60% |
Naast het opdelen volgens lichaamstype, kun je ook jouw macro's opdelen volgens lichaamstype.
Beter is echter om ons artikel te lezen voor de optimale macroverdeling.
Bart Vandenbussche is gebeten door sport en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons (o.a. onder 3u), mag zich een Iron+Ultra Viking noemen en heeft momenteel de Hyrox-microbe te pakken.
Vraag of suggestie?
Heb je een vraag of een suggestie? Laat het ons weten!
Tags
