Je kan jouw macroverdeling op verschillende manieren berekenen. In dit artikel gaan we kijken hoe we ze kunnen opdelen volgens jouw doel: afvallen, aankomen of op gewicht blijven.
| Doel | Eiwit | Vetten | Koolhydraten |
|---|---|---|---|
| Afvallen | 30% | 30% | 40% |
| Op gewicht blijven | 25% | 25% | 50% |
| Aankomen | 20% | 20% | 60% |
Naast het opdelen volgens lichaamstype, kun je ook jouw macro's opdelen volgens lichaamstype.
Beter is echter om ons artikel te lezen voor de optimale macroverdeling.
Bart Vandenbussche
WebmasterBart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons, waaronder eentje onder 3u, en mag zich sinds 2019 een Ultra Viking noemen. Momenteel heeft hij de Hyrox-microbe te pakken. Zijn teller staat momenteel op 5, maar straks komen er in Mechelen (2) en Rotterdam nog 3 bij.
Heb je een vraag? Wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Of heb je een suggestie om deze site beter te maken? Laat het ons hieronder weten, en wij helpen je graag verder!
