We zijn nog volop bezig met de site aan te vullen. Volg ons op Facebook of Twitter om op de hoogte te blijven van nieuwe tips.

Jouw macro's verdelen volgens doel

1 van de manieren om jouw macroverdeling te berekenen is om ze op te delen volgens jouw doel. Hoe je dit precies doet, kun je hieronder lezen.

Je kan jouw macroverdeling op verschillende manieren berekenen. In dit artikel gaan we kijken hoe we ze kunnen opdelen volgens jouw doel: afvallen, aankomen of op gewicht blijven.

Doel Eiwit Vetten Koolhydraten
Afvallen 30% 30% 40%
Op gewicht blijven 25% 25% 50%
Aankomen 20% 20% 60%

Naast het opdelen volgens lichaamstype, kun je ook jouw macro's opdelen volgens lichaamstype.

Beter is echter om ons artikel te lezen voor de optimale macroverdeling.

Bart Vandenbussche

Bart Vandenbussche

Webmaster

Bart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons en mag zich sinds 2019 ook een Ultra Viking noemen.