Inhoud van het artikel
Je kan op verschillende manieren meer beweging gaan toevoegen aan je dagelijkse leven.
Thuis
Tijdens het huishouden
Waarom zie je de vervelende huishoudelijke taken niet als goede vorm van bewegen? Zet een leuke playlist op en tackle al dansend je volledige to-do-lijst.
Tijdens het TV-kijken
In plaats van lui in de zetel te kijken naar je favoriete TV-programma's, kun je dit ook combineren met enkele oefeningen: stap ter plaatse, neem een springtouw of doe enkele krachtoefeningen. De mogelijkheden zijn zeer uitgebreid. Misschien kun je zelfs jouw hometrainer voor de TV installeren.
Op het werk
Woon-werk verkeer
Woon je niet te ver van je werk? Dan kan je best wel met de fiets naar het werk. In het andere geval kan je misschien wel het openbaar vervoer combineren met een wandeling van/naar het werk. Zo kan je er ook voor kiezen om een halte eerder af te stappen.
Zie je het openbaar vervoer echt niet zitten? Parkeer je auto dan misschien iets verder en wandel een stukje. Misschien kun je zo ook afscheid nemen van parkeerstress.
Check ook zeker bij je werknemer of je geen recht hebt op een stap- of fietsvergoeding.
Tijdens het werk
Ook tijdens het werk kun je wat extra beweging gaan toevoegen. Neem de trap in plaats van de lift en ga wandelen tijdens het telefoneren. In plaats van een mailtje te sturen naar je collega, kun je er misschien ook gewoon naar toe gaan en het hen zo vragen?
Heb je een zittend beroep? Strek dan zeker elk uur even de benen. Je kan dit zelfs combineren met enkele squats. Probeer je raar opkijkende collega's hierin mee te betrekken. Het zal het werken alleen maar leuker maken!
Misschien kan je zelfs vergaderingen of brainstorm-sessies al wandelend doorbrengen?
Tijdens de middagpauze
Jouw lunchpauze duurt wellicht langer dan jouw lunchtijd. Maak van die extra tijd gebruik om te bewegen én je hoofd leeg te maken. Ga wandelen, fietsen of beoefen een andere sport tijdens de lunchpauze.
Zo kan je de namiddag met een fris hoofd starten.
Tijdens alledaagse verplaatsingen
In het blokje met woon-werk-verkeer gaven we al enkele tips hoe je tijdens verplaatsingen naar je werk extra beweging kunt toevoegen. Hetzelfde kun je uiteraard ook toepassen tijdens alledaagse verplaatsingen naar de winkel. Vooral wanneer je geen lang boodschappenlijstje hebt, kun je de auto wel aan de kant laten en te voet of met de fiets gaan.
Nog meer tips
Andere tips om meer te bewegen:
- Speel met de (klein)kinderen
- Ga wandelen met de hond
- Ga uit en maak de dansvloer onveilig
- Mooi weer? Ga wat werken in de tuin!
Bart Vandenbussche
WebmasterBart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons en mag zich sinds 2019 ook een Ultra Viking noemen.
Heb je een vraag? Wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Of heb je een suggestie om deze site beter te maken? Laat het ons hieronder weten, en wij helpen je graag verder!
