Iemand in je omgeving traint graag zwaar. Je herkent het aan de shaker die altijd in de tas zit, aan het weekschema rond "legday" en aan gesprekken over persoonlijke records op de squat. Maar wat geef je zo iemand cadeau, zonder dat het een gadget wordt dat na een week in de kast belandt?
Krachttraining is een vast onderdeel van mijn eigen training als marathonloper en Hyrox-atleet. Ik weet dus uit ervaring welke spullen je elke sessie gebruikt en welke vooral goed klinken in een reclamefilmpje. In deze gids vind je cadeaus per budget, voor de gym én voor de thuisgym. Plus een eerlijke lijst met dingen die je beter laat liggen.
Transparantie: dit artikel bevat affiliate links. Koop je via zo'n link, dan ontvangt Sport-Buddy een kleine commissie. Jij betaalt niets extra, en het verandert niets aan wat ik aanraad.
Geen tijd? Mijn top 3
| Cadeau | Waarom | Budget | Waar |
|---|---|---|---|
| Lifting straps | Klein, goedkoop en bij elke zware trekoefening nuttig | €10 tot €25 | bol.com |
| Kettlebell | Eén stuk materiaal, tientallen oefeningen, past in elke woonkamer | €30 tot €80 | bol.com |
| Verstelbare dumbbells | Een volledige dumbbellrek in twee handige stuks | €75 tot €400 | bol.com |
Hieronder vind je per budget meer ideeën, met uitleg over voor wie ze passen.
Cadeaus onder €25: ideaal voor Sinterklaas of voor onder de kerstboom
1. Lifting straps Bij zware deadlifts en rows geeft je grip het vaak eerder op dan je rug of benen. Straps lossen dat op, zodat je de spieren traint die je wil trainen. Een van de beste cadeaus per euro in deze lijst. Bekijk op bol.com
2. Wrist wraps Geven steun aan de polsen bij bankdrukken en overhead presses. Vooral handig voor wie zwaar duwt of last heeft van gevoelige polsen. Bekijk op bol.com
3. Krijt (chalk) of vloeibaar krijt Voor betere grip bij deadlifts, pull-ups en kettlebell swings. Let op: niet elke gym laat los krijt toe. Vloeibaar krijt is een goed alternatief dat nauwelijks stof geeft. Bekijk op bol.com
4. Weerstandsbanden Voor warming-ups, heup- en bilspieractivatie en mobiliteit. Licht, goedkoop en ze gaan mee in elke sporttas. Bekijk op bol.com
5. Een trainingslogboek Progressie maken in krachttraining draait om bijhouden wat je doet. Een stevig logboek met ruimte voor sets, herhalingen en gewichten is een verrassend fijn cadeau. Bekijk op bol.com
6. Ab roller Simpel, goedkoop en verrassend effectief voor de core. Veel beter dan de meeste "buikspiertrainers" die je op tv ziet. Bekijk op bol.com
7. Massagebal of lacrossebal Voor schouders, heupen en voetzolen na een zware sessie. Klein, maar wordt gegarandeerd gebruikt. Bekijk op bol.com
Cadeaus van €25 tot €75: praktisch voor gym en thuis
8. Kettlebell Als je maar één stuk materiaal voor thuis zou kopen, kies dan een kettlebell. Swings, goblet squats, carries, presses: je kan er een volledige training mee doen. Voor de meeste vrouwen is 12 tot 16 kg een goed startgewicht, voor de meeste mannen 16 tot 24 kg. Bekijk op bol.com
9. Knee sleeves Neopreen kniesteunen houden de knieën warm en geven wat extra stabiliteit bij zware squats. Veel krachtsporters dragen ze standaard. Maat is wel belangrijk, want ze moeten strak zitten. Bekijk op bol.com
10. Pull-up bar voor in de deuropening Een van de beste lichaamsgewicht-oefeningen die er bestaan, nu ook thuis. Kies een model dat zonder boren vastklemt en controleer of het past bij de deurlijst. Bekijk op bol.com
11. Weerstandsbanden (power bands) Grote, sterke elastieken voor ondersteunde pull-ups, mobiliteit en extra weerstand bij oefeningen. Een set met verschillende sterktes is het meest veelzijdig. Bekijk op bol.com
12. Gymnastiekringen Voor dips, rows, push-ups en pull-ups. Je hangt ze aan een balk of boom en hebt meteen een volledige bovenlichaamtraining. Bekijk op bol.com
13. Instap-liftingbelt Een riem geeft steun bij zware squats en deadlifts. Voor beginners of wie af en toe zwaar tilt, volstaat een eenvoudige nylon riem met klittenband. Wanneer je een riem echt nodig hebt, leg ik uit in mijn artikel over krachttraining voor hardlopers. Bekijk op bol.com
14. Een goed boek over krachttraining Starting Strength van Mark Rippetoe is een klassieker die de basisoefeningen tot in detail uitlegt. Of, zoals Rippetoe zelf schreef: "Strong people are harder to kill and more useful in general." Bekijk op bol.com
Cadeaus van €75 tot €150: hier wordt het serieus
15. Verstelbare kettlebell Een kettlebell die je van een paar kilo tot zwaar kan instellen. Ideaal voor iemand met weinig ruimte. Bekijk op bol.com
16. Gewichthefschoenen Met een verhoogde, harde hiel voor een stabielere en diepere squat. Vooral interessant voor wie olympisch gewichtheft of veel squat. Ken je de maat niet zeker, kies dan een cadeaubon. Bekijk op bol.com
17. Verzwaringsvest Voor pull-ups, push-ups, dips en wandelen met extra gewicht. Zeker populair bij wie ook aan hybride training of Hyrox doet. Kies een vest dat strak zit en niet stuitert. Bekijk op bol.com
18. Massagegun Een van de meest gebruikte herstelcadeaus. Een middenklassemodel met enkele opzetstukken is ruim voldoende. Bekijk op bol.com
19. Sandbag Ongelooflijk veelzijdig voor carries, lunges, cleans en squats. Een sandbag dwingt je om je core en stabiliteit te gebruiken, wat het een geweldige aanvulling maakt op gewone gewichten. Zeker voor wie ook aan Hyrox doet, want sandbag lunges zijn een vast station. Bekijk op bol.com
Cadeaus boven €150: de thuisgym
20. Verstelbare dumbbells Twee dumbbells die je van een paar kilo tot zwaar kan instellen, zonder een volledig rek in huis. Perfect voor wie weinig ruimte heeft. Bekijk op bol.com
21. Verstelbare halterbank Een stevige bank die vlak, schuin en rechtop kan, is de basis van elke thuisgym. Let op de maximale belasting en de stabiliteit: een wiebelende bank is gevaarlijk. Bekijk op bol.com
22. Olympische halterstang met schijven Voor de echte krachtsporter met een eigen thuisgym. Kies een stang van 20 kg en bumper plates, zodat je de stang ook mag laten vallen. Bekijk op bol.com
23. Power rack of squat rack Het hart van een serieuze thuisgym. Een rack maakt zware squats en bankdrukken veilig, ook als je alleen traint. Meet wel eerst de plafondhoogte en de beschikbare ruimte. Bekijk op bol.com
24. Personal training of een trainingsschema op maat Een paar sessies bij een goede coach om de techniek van de basisoefeningen te verfijnen.
25. Recovery boots Voor wie krachttraining combineert met lopen, fietsen of Hyrox. Ze masseren de benen met luchtdruk en versnellen het gevoel van herstel na zware sessies. Bekijk op bol.com
Beginner, gymganger of thuisgym-bouwer?
| Profiel | Wat ze vaak nog missen | Goede keuze |
|---|---|---|
| Net begonnen met krachttraining | Basismateriaal en kennis | Mini bands, trainingslogboek, boek, kettlebell |
| Traint regelmatig in de gym | Accessoires voor zwaardere lifts | Lifting straps, knee sleeves, liftingbelt, wrist wraps |
| Bouwt een thuisgym | Groot materiaal | Verstelbare dumbbells, halterbank, power rack |
| Combineert kracht met lopen of Hyrox | Functioneel materiaal en herstel | Sandbag, verzwaringsvest, recovery boots |
Doet de ontvanger ook aan Hyrox? Bekijk dan zeker mijn cadeautips voor de Hyroxer. En wie kracht vooral gebruikt om beter te worden in Hyrox, vindt veel inspiratie in mijn artikel over krachttraining voor Hyrox.
Wat je beter níet koopt
- Buikspiergadgets en EMS-gordels. Ze beloven een sixpack zonder moeite. Dat bestaat niet.
- Een sauna-suit. Je verliest alleen vocht, geen vet. En het verhoogt het risico op oververhitting.
- Groot materiaal zonder de ruimte te checken. Een power rack dat niet onder het plafond past, is een duur probleem.
- Supplementen met grote beloftes. Goede voeding, voldoende eiwit en slaap doen meer dan de meeste potjes.
- Een goedkope, wiebelende halterbank. Bij zware gewichten is stabiliteit een kwestie van veiligheid.
Veelgestelde vragen
Wat is een goed klein cadeau voor iemand die aan krachttraining doet?
Wat geef je een krachtsporter die al alles heeft?
Welk gewicht kettlebell moet ik cadeau geven?
Is een liftingbelt nodig voor krachttraining?
Wat heb je nodig voor een thuisgym?
Bart Vandenbussche is gebeten door sport en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons (o.a. onder 3u), mag zich een Iron+Ultra Viking noemen en heeft momenteel de Hyrox-microbe te pakken.
Vraag of suggestie?
Heb je een vraag of een suggestie? Laat het ons weten!
Tags
