Waarom fietsen?
Fietsen bouwt een aerobe basis op zonder de repetitieve impact van hardlopen. Dat maakt het niet alleen een sport op zich, maar ook een krachtig instrument voor wie al aan een andere sport doet. Een recente meta-analyse in Frontiers in Sports and Active Living onderzocht wat er gebeurt met de conditie van lopers wanneer een deel van hun looptraining wordt vervangen door fietstraining, en vond geen significant verlies van VO2max. Meer daarover lees je op onze pagina over fietsen als cross-training voor hardlopers en Hyrox-atleten.
Of je nu net begint, je eerste 100 km rijdt, of gestructureerd op vermogen wilt trainen: hieronder vind je de indeling van deze sectie.
Snelle links
| Pagina | Voor wie |
|---|---|
| FTP & basics | Wil je weten wat je vermogen zegt over je niveau |
| Cross-training voor hardlopers & Hyrox | Duursporters die willen combineren of moeten uitwijken door blessures |
| Trainingen & intervallen | Wie gestructureerd wil trainen op vermogen |
| Beginnersgids | Startpunt als je nog nooit gestructureerd hebt gefietst |
| Indoor fietsen | Zwift, MyWhoosh en de rest van het indoor-landschap |
| Gear & materiaal | Smart trainers, ventilatoren en de rest van je setup |
Voor wie is deze sectie?
De wielertoerist die zijn zondagse tochten structuur wil geven en eindelijk wil snappen wat die zones op zijn fietscomputer betekenen, vindt hier zijn basis bij FTP & basics en trainingen & intervallen.
De hardloper of Hyrox-atleet die kampt met een blessure, of gewoon slim extra aeroob volume wil stapelen zonder extra impact op de gewrichten, vindt op de pagina fietsen als cross-training de brug tussen beide sporten. Deze pagina bouwt voort op onze gidsen over blessurepreventie bij Hyrox en lopen voor Hyrox.
De indoor fietser die zijn setup wil optimaliseren, van platform tot ventilator, vindt zijn weg via indoor fietsen en gear & materiaal.
Veelgestelde vragen
Heb ik een vermogensmeter nodig om te fietsen op zones?
Is fietsen een goed alternatief als ik niet kan lopen door een blessure?
Kan ik met mijn racefiets ook indoor trainen?
Hoeveel moet ik fietsen om er conditioneel iets aan te hebben?
Bart Vandenbussche is gebeten door sport en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons (o.a. onder 3u), mag zich een Iron+Ultra Viking noemen en heeft momenteel de Hyrox-microbe te pakken.
Vraag of suggestie?
Heb je een vraag of een suggestie? Laat het ons weten!
Tags
