Wat zijn MET-scores?
MET staat voor 'Metabolic Equivalent Task'. De MET-score is een maat om uit te drukken hoeveel energie een bepaalde fysieke activiteit kost ten opzichte van de basale stofwisseling.
Een MET-score geeft dus aan hoe vaak de basale stofwisseling zou moeten worden verhoogd om een bepaald type activiteit uit te voeren. Dit houdt in dat een MET van 1 het energieverbruik in rust dekt. Een MET van 1 komt overeen met 1,05 kcal per kg lichaamsgewicht per uur.
Een activiteit met een MET-score van 2 heeft dubbel zoveel energie nodig dan een activiteit met MET-score van 1.
Aan de hand van een MET-score kan men benoemen hoe intens een fysieke activiteit is. Dit is vergelijkbaar met de PAL-score. Alleen geeft de PAL-score geen indicatie voor 1 bepaalde activiteit, maar wel voor alle activiteiten gedurende de hele dag.
Men maakt een onderscheid tussen:
- Sedentair gedrag = 1,0-1,5 MET
- Activiteiten van lichte intensiteit: 1,6-2,9 MET
- Activiteiten van matige intensiteit: 3,0-5,9 MET
- Activiteiten van hevige intensiteit: > 6 MET
Waarden variëren van 0,9 tijdens de slaap, tot 23 bij heel snel lopen.
Aan de hand van de MET-score kan je ook je calorieverbruik meten:
Het aantal verbrande calorieën per minuut = (MET x lichaamsgewicht in kg x 3,5) / 200
Aantal verbrande calorieën:
Bart Vandenbussche
WebmasterBart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons en mag zich sinds 2019 ook een Ultra Viking noemen.
Heb je een vraag? Wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Of heb je een suggestie om deze site beter te maken? Laat het ons hieronder weten, en wij helpen je graag verder!
