MET-score

Wat zijn MET-scores?

MET staat voor 'Metabolic Equivalent Task'. De MET-score is een maat om uit te drukken hoeveel energie een bepaalde fysieke activiteit kost ten opzichte van de basale stofwisseling.

Een MET-score geeft dus aan hoe vaak de basale stofwisseling zou moeten worden verhoogd om een bepaald type activiteit uit te voeren. Dit houdt in dat een MET van 1 het energieverbruik in rust dekt. Een MET van 1 komt overeen met 1,05 kcal per kg lichaamsgewicht per uur.

Een activiteit met een MET-score van 2 heeft dubbel zoveel energie nodig dan een activiteit met MET-score van 1.

Aan de hand van een MET-score kan men benoemen hoe intens een fysieke activiteit is. Dit is vergelijkbaar met de PAL-score. Alleen geeft de PAL-score geen indicatie voor 1 bepaalde activiteit, maar wel voor alle activiteiten gedurende de hele dag.

Men maakt een onderscheid tussen:

• Sedentair gedrag = 1,0-1,5 MET
• Activiteiten van lichte intensiteit: 1,6-2,9 MET
• Activiteiten van matige intensiteit: 3,0-5,9 MET
• Activiteiten van hevige intensiteit: > 6 MET

Waarden variëren van 0,9 tijdens de slaap, tot 23 bij heel snel lopen.

Aan de hand van de MET-score kan je ook je calorieverbruik meten:

Het aantal verbrande calorieën per minuut = (MET x lichaamsgewicht in kg x 3,5) / 200