Wat is Exercise Activity Thermogenesis (EAT)?
EAT staat voor Exercise Activity Thermogenesis en omvat alle energie die wordt gebruikt tijdens het sporten.
Deze is, afhankelijk van de hoeveelheid sport, ongeveer goed voor 5 tot 30% van je totale energiebehoefte.
Hoe bereken je jouw EAT?
Er zijn verschillende manieren om jouw EAT te berekenen. Zo kun je jouw calorieverbruik vaak aflezen van jouw toestel, smartwatch of app. Hou er wel rekening mee dat in de meeste gevallen dat aantal calorieën ruimschoots wordt overschat. Vaak heb je dus minder calorieën verbruikt dan je denkt.
Een andere, betere manier is om gebruik te maken van de MET-score. Elke sportactiviteit heeft een bepaalde MET-score, die aangeeft hoeveel energie die activiteit kost ten opzichte van jouw basale stofwisseling. Aan de hand van de MET-score van die activiteit kan je jouw calorieverbruik voor die activiteit meten:
Het aantal verbrande calorieën = (MET-score x lichaamsgewicht in kg x 3,5) / 200 x aantal minuten
Bart Vandenbussche
WebmasterBart Vandenbussche is gebeten door sport, en gaat een sportieve uitdaging nooit uit de weg. Hij liep al verschillende marathons en mag zich sinds 2019 ook een Ultra Viking noemen.
Heb je een vraag? Wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Of heb je een suggestie om deze site beter te maken? Laat het ons hieronder weten, en wij helpen je graag verder!
